熱帯夜...快適に寝る条件とは?

最近寝苦しい季節になってきました。。。そこで今日は快適に熟睡する為に必要な条件を調べてみました☆

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア
  • 快適に寝る為に その1 温度

    みなさん、夏に快適になる事の出来る温度って分かりますか??

    大体エアコンの温度もイメージしてもらえれば分かり易いのですが、、

    実は『25度前後』といわれています。
    尚、布団の中の温度としては季節問わず「33度前後」が快適と言われています☆

    実際に『25度、布団の中を33度』ってなかなか難しいですね...

    じゃあもう少し簡単に快適な睡眠を得る為には、『湿度』を気にしてみてください♡

  • 快適に寝る為に その2 温度

    先ほど、温度のお話をしましたがなかなかクーラーの設定を
    『冷房』『25度』で設定は難しいですよね♡

    なのでその2は『湿度』を意識しよう!です♡

    夏に寝苦しい理由は、温度というよりも湿度であることが多いため、除湿をするだけで眠りやすくなります!
    この際に、温度を下げることにはそれほど意味がありませんし、下げすぎは体に良くありません泣
    おすすめは温度設定を28度とした除湿(ドライ)を、寝るときに1~2時間ほどタイマーでつけることです♡

    28度というと、眠るには暑すぎると思われるかもしれませんが、湿度さえ低ければ、28度の設定で十分快適に眠れます!

    これ以上温度を下げてしまうと、翌朝起きたときに全身にだるさが残ることがあります!
    個人差があるかと思いますので、自分に適した「ドライ温度」を見つけてくだいね♡

  • 快適に寝る為に その3 音

    寝るための音環境として、40デジベル以下であることが理想とされています♡
    40デシベルとは静かな図書館レベル。一般的な会話が60デジベルと言われているので、けっこう静かですね、、、

    特に自動車の音等は気になる方も多いはず。遮音効果のあるカーテンに替えたり、隙間テープを窓に張って気密性を高めたりしましょう☆
    また、隣室からの音がうるさい場合は、本箱を壁に置いて音が伝わらないようにするといいと思います!!

    私は耳栓をして寝る事もありますよ♡

  • 快適に寝る為に その4 明るさ

    寝るときに必要な明るさは0.3ルクス以下と言われているようです♡
    0.3ルクスとは月の明かりと同程度。それより明るいと睡眠が妨げられてしまいます。
    月の明かり、、、けっこう暗いですよ!

    なので、基本的には間接照明のみがオススメです。
    また、なるべく上半身から遠ざけ、足元に置くのがベストですね☆

  • 快適に寝る為に その5 匂い

    最後は匂いです、これも大事な要素です。

    部屋にはいろいろな匂いが混ざっております、少なからず自然に不快に感じている匂いもありますので
    注意が必要です。

    お香等をたくのも一つですね!

  • まとめ 快眠する為に

    快眠するためにやるべきこととして5つあげてきました!

    『温度』
    『湿度』
    『音』
    『匂い』
    『明るさ』

    この5つは大事です。寝ている時こそ、五感が研ぎ澄まされているので
    この五感に対してケアが必要ってことですね♡

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア

不動産会社の記事

関連記事サムネイル

過去10年間の引越し理由ランキングを見比べる

元不動産のおせっかいじじい

20542view

関連記事サムネイル

綾瀬いいじゃん!!

グリーンホーム

4479view

関連記事サムネイル

いい物件に出会えない人・出会える人の特徴

元不動産のおせっかいじじい

7832view

関連記事サムネイル

日本で一番高い土地!はここだ!

元不動産のおせっかいじじい

3333view

関連記事サムネイル

引越しの時の重要事項説明ってどのくらい重要なの?

元不動産のおせっかいじじい

3083view

関連する記事

関連記事サムネイル

オレの友達が住んでる街ランキング

akakishin001

2178view

関連記事サムネイル

子連れの引越しどう乗り切る!?

Audrey

1357view

関連記事サムネイル

[女子必見]女性専用シェアハウスの見つかる賃貸サイトのご紹介

tomo

3381view

関連記事サムネイル

airbnbの次世代候補地?!空室の多い県ランキング2013!!

akakishin001

2235view

関連記事サムネイル

社会人・初めての一人暮らし、買っておいた方がいい物リスト!

Audrey

2613view