夏といえばダイエット、フィットネスクラブ挫折しないために!

夏といえば水着!ダイエットの季節です。 効果的にダイエットをするためには、ジムの活用が重要です。

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  • 代謝を上げることの重要性

    ダイエットを効果的に行うためには、
    使われるエネルギーの量を増やして、取り入れるエネルギーを減らすことが必要です。

    簡単にいえば、食べる量を減らして、運動すれば痩せる。ということです。

    しかし、食べる量を減らして、運動・・・というのはなかなか続きません。

    そこで提案したいのが、「代謝を上げる」ダイエットです。

  • 実はかなりのカロリーが何もしなくても消費されている

    実は、運動で消費されるカロリーというのは、一般人がやる運動では大したことはありません。

    体重50kgの人か30分ランニングしたとしても、200kcal位の消費量で、
    これはご飯1杯分に満たない量なのです。

    一方で、何もしなくても、基礎代謝としてカロリーが消費されます。

    20代女性であれば、1,200kcal程度が何もしなくても消費されます。

  • いかに基礎代謝を上げるか?

    基礎代謝を上げるためには、筋肉をつけることが大事です。
    筋肉を付けてしまえば、筋肉が栄養を使いますので、その分代謝が上がりダイエットが楽になります。

    何もしなければ筋肉はすぐに落ちますので、筋肉のつきすぎを心配することはありません。

    上記の理由で、フィットネスクラブでは
    有酸素運動よりも筋トレをすることをオススメしています。

  • フィットネスは週2ペースがベスト

    筋肉は、破壊された後、より増強されて大きく強くなるという性質があります。

    つまり、一度運動によって破壊され、回復しきってすぐのタイミングでまた筋トレを行うのが、
    一番効果的に筋肉量を増やすコツになります。

    筋肉が完全回復するのは、大体3日程度。

    つまりは週2ペースがベストです。

  • どうやって続けるか

    フィットネスクラブに通い続けるのは意外と大変です。

    今日は忙しいから・・・等で、どんどん足が遠のいてしまいます。

    フィットネスクラブに通わなくなってしまうことを防ぐために、
    会社から家路につく通り道のフィットネスクラブに通うことをおすすめします。

  • 今から引っ越す場合はフィットネスクラブの位置をちゃんと見ておこう

    ベストなのは、家の最寄り駅の駅周辺にフィットネスクラブがあることです。

    例えば、代々木上原等は住宅街の駅前にゴールドジムがあります。

    ダイエットしたい場合は、家選びの段階から勝負は始まっているのですよ・・・・

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