熱帯夜...快適に寝る条件とは?

最近寝苦しい季節になってきました。。。そこで今日は快適に熟睡する為に必要な条件を調べてみました☆

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア
  • 快適に寝る為に その1 温度

    みなさん、夏に快適になる事の出来る温度って分かりますか??

    大体エアコンの温度もイメージしてもらえれば分かり易いのですが、、

    実は『25度前後』といわれています。
    尚、布団の中の温度としては季節問わず「33度前後」が快適と言われています☆

    実際に『25度、布団の中を33度』ってなかなか難しいですね...

    じゃあもう少し簡単に快適な睡眠を得る為には、『湿度』を気にしてみてください♡

  • 快適に寝る為に その2 温度

    先ほど、温度のお話をしましたがなかなかクーラーの設定を
    『冷房』『25度』で設定は難しいですよね♡

    なのでその2は『湿度』を意識しよう!です♡

    夏に寝苦しい理由は、温度というよりも湿度であることが多いため、除湿をするだけで眠りやすくなります!
    この際に、温度を下げることにはそれほど意味がありませんし、下げすぎは体に良くありません泣
    おすすめは温度設定を28度とした除湿(ドライ)を、寝るときに1~2時間ほどタイマーでつけることです♡

    28度というと、眠るには暑すぎると思われるかもしれませんが、湿度さえ低ければ、28度の設定で十分快適に眠れます!

    これ以上温度を下げてしまうと、翌朝起きたときに全身にだるさが残ることがあります!
    個人差があるかと思いますので、自分に適した「ドライ温度」を見つけてくだいね♡

  • 快適に寝る為に その3 音

    寝るための音環境として、40デジベル以下であることが理想とされています♡
    40デシベルとは静かな図書館レベル。一般的な会話が60デジベルと言われているので、けっこう静かですね、、、

    特に自動車の音等は気になる方も多いはず。遮音効果のあるカーテンに替えたり、隙間テープを窓に張って気密性を高めたりしましょう☆
    また、隣室からの音がうるさい場合は、本箱を壁に置いて音が伝わらないようにするといいと思います!!

    私は耳栓をして寝る事もありますよ♡

  • 快適に寝る為に その4 明るさ

    寝るときに必要な明るさは0.3ルクス以下と言われているようです♡
    0.3ルクスとは月の明かりと同程度。それより明るいと睡眠が妨げられてしまいます。
    月の明かり、、、けっこう暗いですよ!

    なので、基本的には間接照明のみがオススメです。
    また、なるべく上半身から遠ざけ、足元に置くのがベストですね☆

  • 快適に寝る為に その5 匂い

    最後は匂いです、これも大事な要素です。

    部屋にはいろいろな匂いが混ざっております、少なからず自然に不快に感じている匂いもありますので
    注意が必要です。

    お香等をたくのも一つですね!

  • まとめ 快眠する為に

    快眠するためにやるべきこととして5つあげてきました!

    『温度』
    『湿度』
    『音』
    『匂い』
    『明るさ』

    この5つは大事です。寝ている時こそ、五感が研ぎ澄まされているので
    この五感に対してケアが必要ってことですね♡

  • この記事
    をシェア

  • twitterでシェア
  • Facebookでシェア
  • google+でシェア
  • はてぶでシェア

不動産会社の記事

関連記事サムネイル

いいじゃん!パート3 北千住

グリーンホーム

1587view

関連記事サムネイル

いい物件・いい人に出会いたいならしっかりやるべき3つのこと。

元不動産のおせっかいじじい

1990view

関連記事サムネイル

不動産屋に行くと【決めた方がいい】と言われるのはなぜ?

グリーンホーム

2216view

関連記事サムネイル

[速報:住生活総合調査]アナタは今の住まいの環境に本当に満足してますか?

元不動産のおせっかいじじい

1361view

関連記事サムネイル

☆同棲したい!★これを言わせれば同棲出来る!カレの一言☆

元不動産のおせっかいじじい

1447view

関連する記事

関連記事サムネイル

【事前に確認!】引越しで発生するトラブルへの対処法

kei*

961view

関連記事サムネイル

引っ越す時、定期券が無駄に・・・起死回生の裏ワザ!?!

kamoyome

3547view

関連記事サムネイル

社会人・初めての一人暮らし、買っておいた方がいい物リスト!

Audrey

1314view

関連記事サムネイル

引っ越しを賢く進めるためのコツ

Audrey

992view

関連記事サムネイル

引越し前の人必見!引越しの際に起きるトラブルをまとめてみたよ!

masamasa

816view

サムネイル

tomo

トモです!私の経験で役に立てれば嬉しいです☆

アクセスランキング

あなたの家の鬼門はドコ?玄関が鬼門の人はチェック!!
rank_image

あなたの家の鬼門はドコ?玄関が鬼門の人はチェック!!

tomo

14468view

千代田線沿線に引っ越そうと考えている方へのアドバイス
rank_image

千代田線沿線に引っ越そうと考えている方へのアドバイス

masamasa

11559view

過去10年間の引越し理由ランキングを見比べる
rank_image

過去10年間の引越し理由ランキングを見比べる

元不動産のおせっかいじじい

8112view

女友達に贈る♥︎おしゃれな引っ越し祝い5選
rank_image

女友達に贈る♥︎おしゃれな引っ越し祝い5選

kei*

6810view

【北海道への引っ越しの方必見】転勤・転職の引っ越しを自宅で内見し時間も費用も節約可能になるオンライン内見! !
rank_image

【北海道への引っ越しの方必見】転勤・転職の引っ越しを自宅で内見し時間も費用も節約可能になるオンライン内見! !

tomo

6299view

新着のたね

この冬歩いてみたい!散歩道特集!  
new_image

この冬歩いてみたい!散歩道特集!  

nattshi

975view

【転勤・転職者必見】自宅で内見し時間も費用も節約可能なオンライン内見!!
new_image

【転勤・転職者必見】自宅で内見し時間も費用も節約可能なオンライン内見!!

tomo

5856view

【北海道への引っ越しの方必見】転勤・転職の引っ越しを自宅で内見し時間も費用も節約可能になるオンライン内見! !
new_image

【北海道への引っ越しの方必見】転勤・転職の引っ越しを自宅で内見し時間も費用も節約可能になるオンライン内見! !

tomo

6299view

熱帯夜...快適に寝る条件とは?
new_image

熱帯夜...快適に寝る条件とは?

tomo

850view

[女性必見:千葉市へ引っ越しをお考えなら]安心してお部屋の内見が出来るオンライン内見を体験してみよう
new_image

[女性必見:千葉市へ引っ越しをお考えなら]安心してお部屋の内見が出来るオンライン内見を体験してみよう

tomo

4448view