新入社員必見!どんなに眠くても遅刻しない部屋づくり

新入社員の皆さん、社会人生活は楽しいでしょうか。 友人や先輩から聞いた、絶対に起きれる工夫を紹介すると共に、 私が実践している起きるための部屋選び/部屋づくりノウハウをご紹介しています。

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  • みんな結構がんばっているようです

    聞いてみると、みんな遅刻しないために結構頑張っているようです。
    ここまでしなくても・・・と思うものも多数ありますが、紹介します。

  • 工夫1 冷房/暖房タイマー活用

    (20代 システムエンジニア 男性)
    起きたい時間に、冬は冷房・夏は暖房のタイマーをかけておき、不快感で目覚める方法らしいです。
    目覚ましと組み合わせると抜群の目覚まし効果があるとのこと。

    起きれるとはいえ、不快で目覚めるのは嫌ですね。

  • 工夫2 家を出るときに必要なものを一箇所にまとめる

    (20代 営業職 男性)
    遅刻しそうになっても、上司から突然の呼び出しがあっても一瞬で家を出られるように、
    外に出て行くために必要なものは一箇所にまとめておくとのこと。

    ・携帯電話
    ・カバン
    ・ネクタイ
    ・スーツ
    ・靴下
    ・下着
    等々

    一箇所にあるとスムーズに出られて難を逃れることができます。
    これはすぐに実現できそうですね。

    玄関近くに、必要なものを置くための棚を用意しているとのことです。

  • 工夫3 テレビを捨てる

    (20代 営業職 女性)
    朝は判断力が鈍っているため、テレビがあると、ニュースなどを見てしまって、ギリギリまで粘ってしまうことがあり、
    結果的に、電車の遅れ等で遅刻になることがあったそうです。

    そのため、起きたらすぐ出社できるように、テレビ等の気が散るものは部屋から排除したとのこと。

  • 工夫4 風呂場の前で寝る

    (30代 コンサルタント 男性)
    睡眠時間が足りない時は、風呂に入ると体が動くようになるのだとか
    風呂に入る前に力尽きないように、風呂場の前で寝るようにしていたそうです。

    そもそも目が覚めなければ、風呂にも入れないような・・・

  • 一番簡単なのは採光を見直すこと

    起きるために一番簡単なのは採光を見直すことです。
    人間の体は、日の光をうけると自然に目が覚めるようになっています。

    なかなか起きれない・・・という方には、
    部屋の選び方として、朝明るい家を選ぶことをオススメします。
    つまり、東側に窓があるということです。

    東といっても、陽の光が差し込んでいなければ意味がありません。
    また、真東でなくとも大丈夫です。

  • 次にベッドの位置を決めよう

    朝、陽の光が顔に当たる場所にベッドを設置しましょう。
    それが一番効果的です。

    もちろん寝るときはカーテンを開けておきましょう。

  • 冷房・暖房の位置にはきをつけよう

    冷暖房の風が直接当たると、質の良い眠りを損ないます。
    部屋選びの時は、前述した光と、冷暖房の風をチェックすることをオススメします。

  • 湿度管理に気を配ろう

    質の良い睡眠のためには、湿度も重要です。
    冬場湿度が低いと、体調を崩しやすくなったり、眠りが浅くなります。

  • 光と風に注意すれば、意外と簡単に起きられる

    以上を注意していれば、眠りが深くなり、朝自然に目覚めやすくなります。
    遅刻しないだけでなく、仕事のクオリティも上がるはずです。
    是非実践してみてください。

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